راهنمای عملی مدیریت استرس به شیوه - شناختی - رفتاری

بسیاری از افرادی که استرس مزمن دارند، احساس عدم کنترل بر زندگی و انزوای اجتماعی میکنند و از اضطراب و افسردگی رنج میبرند. همچنین استرس میتواند عملکرد ایمنی را کاهش دهد. چهار مولفة مدیریت استرس عبارت است از: آگاهی: چگونه به استرس واکنش نشان میدهیم، ارزیابی: آنچه در مورد استرس فکر میکنیم، مقابله: آنچه در رابطه با استرس انجام میدهیم، و منابع: آنچه به ما در مدیریت استرس کمک میکند. برنامة مدیریت استرس به شیوة شناختی رفتاری که در کتاب حاضر توضیح داده شده است، انواع گوناگون آرمیدگی، تصویرسازی و دیگر تکنیکهای کاهش اضطراب را با رویکردهای شناختی رفتاری معمول، مانند آموزش مقابلة موثر، آموزش ابزارگری و مدیریت خشم ترکیب کرده است. این تکنیکها همگی در یک برنامة گروهی که شامل 10 مبحث هفتگی است گرد آمده اند.