یک راهنمای شخصی برای رژیم غذایی تو!

در این کتابچه اصول اساسی راهنمای رژیم غذایی شخصی و هم‌چنین طرح فعالیت‌های راهنمای رژیم شخصی در قالب جداولی مطرح شده و راه‌کارهایی برای داشتن زندگی سالم، کنترل وزن و چگونگی جوان ماندن به دست داده شده است. هم‌چنین در این کتابچه نمونه‌هایی از دستورهای غذایی و دسرها فراهم آمده و ارزش غذایی آن‌ها برای سیستم ایمنی بدن انسان بیان شده است. برخی از اصول و راه‌کارهای عرضه شده بدین قرار است: 1- برنامه‌ریزی کلی برای وعده‌های غذایی، 2- اندازه‌ی بشقاب، 3- غذاهایی که روزانه باید بخورید، 4- غذاهایی که سه بار در هفته باید بخورید، 5- غذاهایی که باید هر هفته بخورید، 6- غذاهایی که باید اجتناب شود. هم‌چنین فعالیت‌هایی که برای رژیم شخصی لازم است هم‌چون: قدم زدن، تمرین استقامت، تمرین مقاومت، یوگا یا تمدد اعصاب، نفس عمیق و چگونگی خواب. نگارنده با توجه به این اصول و راه‌کارها معتقد است که با رعایت این رژیم علاوه بر کم کردن وزن، می‌توان چاقی را در درازمدت کنترل نمود و از وسواس فکری دست برداشت و به یک زندگی سالم و فعال دست یافت.