نرمشها و تمرینهای بدن‌سازی: چطور آرنولد شدم؟

((آرنولد شوارتزنگر)) در این نوشتار بر آن است برنامه مناسبی برای تمرین‌های ورزشی پرورش اندام در اختیار مخاطبان قرار دهد .کتاب با شرح فیزیولوژی ماهیچه‌های بدن و نقش تمرینات بدن‌سازی در تقویت آن آغاز می‌شود، سپس این مباحث مطرح می‌گردد :((شیوه‌های تمرین با وزنه))، ((آشنایی با ابزار و وسایل ورزشی))، ((مراحل تمرین))، ((زمان‌بندی برای تمرینات))، ((تغذیه))، ((انعطاف بدنی))، ((تمرین‌های قهرمانی)) و ((تمرین با وزنه برای سنین مختلف)) .