زبان: فارسی
رده‌بندی دیویی: 613.713
سال چاپ: 1398
نوبت چاپ: 1
تیراژ: 1000 نسخه
تعداد صفحات: 142
شابک 10 رقمی: 622613495X
شابک 13 رقمی: 9786226134958
کد کتاب در گیسوم: 11528356
توضیح کتاب:کتاب حاضر به موضوع تمرین بدن‌سازی و آمادگی جسمانی می‌پردازد. مؤلف در این کتاب به اهمیت مطالعه در زمینه ورزش و بدن‌سازی تأکید دارد. این کتاب شامل 5 فصل بوده که اولین فصل درباره روان و منش ورزشی، اسطوره‌ها، راز موفقیت در تناسب اندام و تفکیک مواد غذایی توضیح می‌دهد. فصل دوم رشد ماهیچه، برنامه، روش صحیح تمرین کردن، تمرینات هوازی و کشش را تشریح می‌کند. مؤلف در فصل سوم عضله شناسی و تشریح حرکات تمرینی را ارائه می نماد. در فصل چهارم این کتاب به توضیح درباره تغذیه و غذا خوردن برای یک زندگی موفق می‌پردازد. در نهایت مؤلف کتاب خود را با ارائه لیستی از مواد غذایی متراکم، نمودار شاخص گلاسمیک و برنامه‌های پیشنهادی برای پیگیری پیشرفت به پایان می‌رساند.
